La péninsule couvre une superficie de 100 000 km². La côte nord est escarpée et élevée, la côte sud est plate. On trouve deux chaines montagneuses dans l'ouest de la péninsule, les monts Khibiny et les toundras Lovozero (plus de 1120 m d'altitude). Dans la partie centrale de la péninsule, se situe la ligne de partage des eaux Keyvy.
La péninsule de Kola est une avancée de 100 000 km carrés de toundra, de forêts, de lacs, de marais, de rivières et de petites montagnes entre la mer Blanche et la mer de Barents qui constitue la majeure partie de l’oblast (région) de Mourmansk.
Si le centre de la péninsule, près de la route principale et de la voie ferrée, est relativement développé et peuplé, l’Est est quasiment dépourvu de toute habitation humaine, sauf dans quelques rares villages et petites villes côtières accessibles uniquement par la mer.
La région a été durement éprouvée durant les années 1990 avec le démantèlement de l’économie soviétique planifiée et la réduction des forces armées. Sa population est tombée de plus de 1,1 millions d’habitants en 1989 à 842000 habitants, selon les estimations, en 2005. Cependant la situation s’améliore et les salaires moyens sont ici supérieurs à la moyenne nationale.